प्रोटीन पाउडर को कम बजट में उच्च प्रोटीन युक्त आहार का अच्छा स्रोत माना जाता है। यह दूध या पानी के साथ मिलाकर तैयार किया जा सकता है और इसका स्टोरेज भी आसान है। यह शरीर को आवश्यक पोषण प्रदान कर मांसपेशियों की वृद्धि में मदद करता है।

दालें प्रोटीन के एक बजट-मित्र स्रोत के रूप में जानी जाती हैं। इनमें फाइबर, विटामिन्स, और मिनरल्स भी प्रचुर मात्रा में होते हैं। दालों का नियमित सेवन स्वास्थ्य को बनाए रखने में मददगार होता है और आहार में विविधता लाने का एक सरल तरीका है।